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1 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 14:42:42.49

ダイエットします＞＜

2 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 14:48:06.17

毎日神社までジョギングすれば

3 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 14:58:26.01

断食

4 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 15:32:54.80

>>1
スペック晒せ

5 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 16:28:04.86

体重計ないので分かりません

6 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 16:46:41.37

>>5
大手の電気屋逝けばいいよ

7 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 16:57:22.53

ダイエットするなら体重計は必須アイテムだろう。
戦わなきゃ現実と！

8 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 17:21:07.40

俺今からジョギングだよ。
>>1も行ってこい。

9 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 18:37:10.60

普段運動しない奴がいきなりジョギングなんてすると膝を痛める。
特にピザは。
気を付けろよ。

10 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 18:56:45.79

どう気を付ければいいんだよｗ

11 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 19:00:31.43

脂肪吸引しちゃえ！

12 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 19:07:22.78

脂肪吸引って失敗も多いらしいよ。
運動すりゃいいんだ運動。

13 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 19:09:43.11

>>10
クッション性の高いランニングシューズを買うのが一番だが・・・
それなりの値段はする。

14 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 19:44:09.39

筋トレ＋有酸素運動

15 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/22(火) 21:42:35.23

階段昇降とかいうやつやれば？
雑誌を積み重ねるとかして段を作って昇り降りするんだって。
今わりとメジャーらしいから効果あるんだろう。多分。

16 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 16:47:25.17

退屈そうな運動だな

17 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 17:49:22.30

踏み台昇降はながら運動でいいんだよ。
テレビ見ながらとか。

18 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 18:24:16.76

通信販売で大ヒット中(ホムセンなどでパチモンもヒット)のレッグスリム(商品名)が最強。
両足の内股の内転筋(最も鍛えにくい)に直接作用してさらに骨盤を引き締め(骨盤が引き締まると痩せやすくなり骨盤が開くと肥りやすくなる)、内蔵脂肪をも燃焼。

一回６０秒のセットを毎日三回するだけ。
それを１ヶ月も続ければ違いがわかりますよ？

19 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 18:29:42.00

ながら運動でいいとか
６０秒のセットを三回だけとか
発想が既にデブだな。

20 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 18:44:28.80

>>18
鍛えやすい筋肉も鍛えてないからピザるんだろうに
なんでわざわざ器具を買ってまで鍛えにくい筋肉を鍛えるのか。

21 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 19:10:56.52

程度は別にして痩せるのは確実。
下半身〜腹部の運動なのになぜか上半身や顔周りの脂肪も減って一回りスリムに

ホムセンなんかのパチモンだと五千円もしません。

22 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 19:19:59.21

椅子に座る時に両足を綴じてるだけで自然に鍛えられる内転筋が
「最も鍛えにくい」とはピザってすげえなｗ
足おっ広げて座るのがデフォなのか。

23 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 19:29:33.66

まあ5000円出すほど鍛えにくい筋肉ではないとは思うが。
器具買わないとやる気にならない奴もいるからな。

24 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 20:01:23.94

>>1は明らかにそんな器具よりまず体重計を買うべき

25 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 21:46:40.05

>>22
確かに、足をぴっちり閉じて座ってたら
段々足がフルフルしてきて効いてる感じがした。

26 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 22:24:22.25

>骨盤が引き締まると痩せやすくなり骨盤が開くと肥りやすくなる

何気にこれもすごいなｗ
どういう理屈だ？

27 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/23(水) 22:28:39.76

>>26
誰が言い始めたのかは誰も知らないけど
ダイエットスイーツの間で広がってる都市伝説

28 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 00:14:04.42

踏み台昇降はいいらしい。
ただそれだけで劇的に痩せるってことはないだろうけど。

29 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 05:03:13.82

スロージョギングとか。
普通にジョギング等運動できる人はもちろんそっちの方がいいけどね。
あとやっぱ有酸素運動だけじゃなくて筋トレもした方がいいと思う。

30 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 05:21:07.21

【踏み台昇降】
・踏み台を用意する。高さは5cmでも１メートルでも好きにしろ。
・昇ったり降りたりする。

【スロージョギング】
・歩くくらいの速度でジョギング。
・足はつま先の方から地面につける。

Q&A
Q.昇降の早さは？膝を痛めない？時間はどれくらい？etc・・・
A.グダグダ言ってねーでとっととやれデブ

31 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 06:09:02.76

>>22がマジで効く件。
膝、くるぶし、踵までぴっちり両足揃えて座ってたら内股痛いｗ
レッグなんちゃらいらねーじゃん。

32 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 06:23:14.28

デブの「普段使わない筋肉」ほどアテにならんものはないｗ
普通の人が使う筋肉も使わないからデブってんだよてめーらは。

33 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 07:11:18.17

>>30
１メートルは痩せそうだな

34 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 09:45:00.25

階段のある神社で階段の下からお百度参りしたら？

35 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 11:09:10.02

そういうまともな運動は膝を痛める可能性があるだのなんだのと
難癖つけてやりたがらない標準よりふくよかな方のために
踏み台昇降やスロージョギングが編み出されたのです。

36 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 16:35:48.80

ちょうどいいテンポのBGMがなかなかありません。

37 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 16:44:10.26

B'zのウルトラソウルのテンポがいいらしいね。

38 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 17:03:09.40

あら結構早いのね。

39 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 22:02:50.19

>>36
DTMソフトとかでテンポ変えればいいんじゃないの？

40 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 22:06:48.77

♪=128くらい？

41 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 23:00:08.94

八分音符♪で128だと４分音符ではBPM＝64のスローバラードのテンポです。

42 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 23:02:55.52

ちょっとやってみたけどウルトラソウル早いｗ

43 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 23:09:47.10

真っ赤な誓いがちょうどいいかと思ったらウルトラソウルよりずっと早かったｗ
頭で考えるのと実際やるのは違うな。

44 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/24(木) 23:24:09.23

熱血系ヒーローソングはそこらのロックよりテンポ早いよ

45 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 01:41:31.78

スローステップとかいうスローでやる踏み台昇降もある。
ピザは際限なく楽な方へ楽な方へと流れていくな。

46 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 15:57:04.86

足閉じるの効くな。

47 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 16:37:32.24

レッ○スリム(商品名)と一連のシリーズ。そのパチモンは最も効果的。
一回６０秒の連続運動だけでオケー。
１日三回を推奨。

48 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 16:38:44.84

いや君もういいよ

49 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 16:59:33.88

足閉じればいいって分かったしね。
最も鍛えにくいとか嘘つきｗ

50 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 17:54:10.87

ウルトラソウル飽きたヽ(´Ａ｀)ノ

51 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:06:13.28

別にウルトラソウルじゃなくてもいいんだよｗ

52 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:12:03.57

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
ここ役に立つよ

53 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:14:39.53

>>51
だってテンポ合う曲がなかなか見つからないんだもん

54 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:30:42.63

「やらないか」を無理やりウルトラソウルと同じくらいのテンポにしてみた。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2305921.mp3

55 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:37:59.66

ええーウルトラソウルってやらないかよりかなりスローなのね
なんか意外

56 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 18:56:38.89

実はかなりスローなｕｌｔｒａ ｓｏｕｌ

57 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 19:13:10.51

真っ赤な誓いだとこれくらいか
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2306136.mp3

58 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 19:15:51.65

遅ぇｗ

59 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 19:42:38.29

熱くないな

60 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 20:36:25.83

遅いけど早い。
皆こんなペースでやってんの！？

61 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 21:28:53.86

ウルトラソウルテンポはかなり慣れた人じゃないかな。
無理に早くして怪我するより自分のペースでやった方がいいよ。

62 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 21:41:44.94

初心者はひぐらし辺りのテンポでいいんじゃない
はんげはんげはーれーいーってやつ

63 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 22:17:18.08

こんなんで痩せるかよｗと思ったけどやってみるといい運動だな＜踏み台
汗かいたわ

64 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 23:04:15.50

段差がある分ウォーキングよりキツいんじゃないかな？
動かないから飽きやすいけど、家でできるから寒いとか雨とか関係なくできる。

65 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/25(金) 23:32:36.83

でもこれだけで痩せる奴は運動してなさすぎだと思う。
やめたらリバウンドするんじゃないかなー。

66 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/26(土) 23:08:07.63

筋トレもした方がいい

67 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/27(日) 15:38:21.66

なんかちょっとだけ痩せた！

68 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/27(日) 23:02:33.04

最低3kg痩せてから痩せたって言えよ。
1〜2kgくらいは普通に動く。

69 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/28(月) 10:47:30.77

ｴｰ厳しいよう

70 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/28(月) 11:12:40.96

外で肉体労働すると途端に１日〜数日で数キロは減量。
仕事のあとのビールが旨い。

71 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/28(月) 17:46:56.17

>>69
１〜２kgじゃ痩せたとは言えんよ。
自然な増減の範囲内。

72 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/28(月) 18:06:44.94

>>62
ひぐらしテンポちょうど良かった

73 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/28(月) 21:33:33.08

>>61
慣れた人ってのもあるけど、踏み台の高さも5cmとか低めの人だと思う。

74 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/29(火) 11:20:27.65

減らないお

75 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/11/29(火) 18:00:57.05

仕事中足閉じてると効くなー

76 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/12/01(木) 11:04:09.87

ダイエットはしてないけど筋トレ目的で足閉じてみた。
これいいな。

77 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/12/11(日) 21:40:47.25

足閉じでやせてきた。
ズボンがゆるくなってきたから。

78 ：パンストで美脚な毎日☆ミカ：2011/12/15(木) 04:06:56.85

パンストぱんぱんぱんパンストミカ♪
ぱんぱんぱんしょっぱんあんぱんジャムパンマーん♪
パンスト尻をぱんぱんぱんミカ尻パーん♪

79 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/12/23(金) 06:48:58.64

痩せるのに取って置きの方法。

阿弥陀さまの周りを、お念仏しながら不眠不休不臥で
90日間回る。

80 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2011/12/24(土) 02:21:41.85

足閉じ人気だな

81 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2012/01/17(火) 16:50:29.41

てす

82 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2012/09/05(水) 20:25:49.81

ー

83 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2012/09/10(月) 13:39:09.26

創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね　
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね　
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね　
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね
創価,死ね

84 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2012/11/15(木) 00:23:30.75

神社に太っちょさんは似合わないねえ。ほんと。

85 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/09/03(火) 01:54:30.54

>>84
同感。御祭神はスリムが好きだと思う。

86 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/10/17(木) 17:42:25.51

>>84
百社以上神社を歩いてきたが、
今まで神職で一番の太っちょさんだったのは、日比谷神社だ。

87 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/10/17(木) 17:44:23.23

>>86
ちなみに、神職で一番図太かったのは、神田神社だ。

88 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/10/17(木) 17:54:23.79

ハイル!カラス天狗^^/

89 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/10/17(木) 18:41:39.71

>>86
金魚で言えば、文京区「正八幡神社」の金魚だな。

90 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/10/21(月) 11:25:18.13

「水神社」社殿は、千木が内削ぎなのに、鰹木が三つ。なぜ？？
http://jinja-kikou.net/bunkyouku2.html

91 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2013/11/23(土) 00:59:29.53

>>87
それ、かなり年配の男性神職でしょ？

92 ：生長の大神：2014/07/25(金) 19:14:09.38

『あらゆる経験はあなたを磨(みが)き出す砥石(といし)である』
Every experience is a polishing stone for your soul.
環境は心の影であって、その人の心は、
その人にとって最も適した「砥石」を自分の周囲につくり出すのである。
それ故(ゆえ)、それによって得られる体験は、
吾々(われわれ)の魂の中にハッキリと刻み込まれる。
刻み込まれた体験は、何時(いつ)かは何かの形で生活になくてならぬところの貴重な風味をそえてくれるのである。

世界人類が平和でありますように

93 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2014/07/25(金) 19:34:44.47

>>1
泉涌寺のおえらいさんですねｗ

94 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/02/01(日) 16:48:35.02

　 　 　　　/|
　 　 　((　|_| ﾐヾ
　 　 　　　ii　 )）
　　　　　　 ! 　 　∧,,∧
　　　　＿ 从 　_( ω・´)
　 　∠∠　)==l(rt「＿, ）
　　 ━0ﾆ}と)　 　「l lヾヽ、
　　　 (ﾉﾉﾊ_l_l) 　 l_ﾉﾉヽヽ>

平成２７年２月某日未明、大阪拘置所内において、元阿倍野署巡査長水内貴士容疑者切腹自害。介錯人の和歌山東署出口直哉も介錯後自ら十文字に切腹すあはは（＾ω＾）
杉田義弘も追い腹してあの世逝けあははあははあはは (＾ω＾)

95 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/02/06(金) 09:53:16.49

プリンスは体脂肪が少なくなければならない。

96 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/03/01(日) 16:12:39.63

　　　　 　 　 . 　 l|
　　　　　　　　　 ||
　　　　　　　　　 ||　　∩__∩
　　　　　　　　　_||_　(｀〜´　)
　　　　　　　　　⊂|￣￣￣ ヽ
　　（＼__／）　 .l⊃二Τ�U . |
　　( ；´∀｀）　　 　 　 「oo￣|
　／|| ｀′ ||＼ 　 　 ./「「「「「ヽ
.〈丶|l.====|レ .〉　　 | l l l l l l lヽ
　＼」つ=と|_／　 　 .|_|_l_人|_|_l_〉
　(_(_(_l_l_l_l_)_)_)　 　 ∠l 　 　Ｌヽ
　　 ┌─┐
　 　 .工工
平成２７年３月某日、大阪拘置所にて、日本一の極悪警官こと阿倍野署地域課巡査長水内貴士武士の情けにて切腹（形だけの扇腹ｗｗｗ）
介錯人の大阪府警本部長樋口真人も出口斬首後、後追って切腹自刃。杉田義弘も追い腹切らないとなあはは(＾ω＾)

97 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/03/03(火) 01:06:51.84

あ

98 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/03/31(火) 09:45:13.89

美容系の寺社に参拝するのがよいのでは？
あえてお稲荷さんにダイエット祈願してきました
体に良いものをたくさん食べて痩せられるように的なお願いを絵馬書いてきたよ
ウカノミタマさまコンコンきつねちゃん、よろしくお願いします＞＜

ホルモン系で痩せられないなら性器信仰系のお寺
美容系ならコノハナサクヤビメ
肝臓が悪くて痩せられないなら薬師如来
拒食過食等精神的なものならとにかく自分が好きで縋りたい神仏に祈願などなど

この板の人ならダイエットの為にどういう解釈でどの神仏を拝むか教えてください！！！

99 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/02(木) 09:22:42.71

背脂をなんとしても祓う！！

100 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/02(木) 11:36:08.51

１００ならくの字くびれ復活！！

101 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/02(木) 17:09:17.14

私だけのスレにするからね///

102 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/05(日) 15:56:28.16

　　　　　　∧　　　／││＼　 　∧
　　　　　　しニニ′ 《○》　｀ニニＪ
　　　 　　　　　＜,∈∋ ∈∋＞　　
　　　　　　　　│ │ｴ三ｴ│ │
　　　　　　　　　＼,,　　　　　／
　　　　　　　　　／|| ｀′ ||＼　ﾄﾞｽｯ!!!
　　　　　　　　　ヽ. .|（Ｓ）|__.ﾉ
　　　　　　　　　（.＿ｿ┃ゝ＿）
　　　　　　　　　　.,,：ゞ・,：;・:：.・

　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　|￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　￣|￣￣|￣

前阿倍野署長で極悪血税泥棒愛甲哲也（６０歳）は２０１５年４月某日、退職金を被害者に全額送金後、水内貴士の実家にて
水浅葱裃白小袖のもののふの最期の礼服を左前に着てから、祖父の形見の九寸五分で切腹自害（もちろん介錯なしで最期は喉突いてこの世去るあはは）
＞杉田義弘よ貴様も追い腹殉死してはよ死ね　あははあははあははあはは (＾ω＾)

103 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/11(土) 08:33:23.99

ttps://www.youtube.com/watch?v=0sT0f33w8-M
今日はこれ＋青空カーヴィー

早くペプラムのジャケットが着たいの(´・ω・`)
背脂めー！
祓いたまえ〜(´・ω・`)

104 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/12(日) 00:28:27.61

夜にがっつり炭水化物いったった(`･ω･´)
アジア系おねーさん
ttps://www.youtube.com/watch?v=0cvG7_Bd-WA
夜はなるべくこのタオルエクサやろう

105 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/12(日) 21:38:21.20

ナッツ食べ過ぎて気持ち悪い(´・ω・`)

ttps://www.youtube.com/watch?v=AyciOrh9gU0
ttps://www.youtube.com/watch?v=f94bPafUyus
寝る前にタオルのやつやるど(´・ω・`)

106 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/12(日) 22:56:23.21

ttps://www.youtube.com/watch?v=QJxnG9Hk2nM
下半身筋肉痛だから軽めのにしようとやったら大間違いorz
しつこいくらい苦手なディップスとプッシュアップ(´・ω・`)
でも効きそうなのでよしとしよう(´・ω・`)

107 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/13(月) 21:12:00.31

あああああやっちまった・・・
お寿司美味しかった(゜∀゜)ｳﾌﾌﾌ

雨ばっかりでいやになっちゃう(´・ω・`)

土日の筋肉痛がやんわり残ってるからまったり系メインにする(´・ω・`)

・朝・ラップカーヴィー
・夕食後1時間・デニスオースティン（まったり系多し）のカーディオ２０分
ttps://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc
・寝る前・立ちポーズヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=v1SNtCc0q3s

108 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/14(火) 21:51:44.19

寒いしもう雨飽きた(´・ω・`)
雨のわりには花粉飛んでるしな！

☆朝・メラメラカーヴィー（１０分弱）

☆夕食後
高齢者タオル体操（全部で１０分弱）
ttps://www.youtube.com/watch?v=qfK91DskW6g
ttps://www.youtube.com/watch?v=mYd94zJYlUc
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZhjQWh64dic

☆寝る前
お休み前のエクササイズ（１０分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=NQSP4G_Gc08

和もの三連ちゃん
高齢者タオル体操　これ高齢者じゃなくてもすごくｲｲ(・∀・)
毎日やってたらけしからんくびれボディの高齢者になるんじゃないのか

雨と共に背脂流れろ(´・ω・`)

109 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/15(水) 23:28:24.28

朝　ゆるカーヴィー（１０分）

めし後　老人タオルサイズ（3分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=mzdb1EgiiCc

ねる前　椅子アブス
ttps://www.youtube.com/watch?v=d2-B-BPmlPA

立つのはﾏﾝﾄﾞｸｻくないけどちちばんどを装着するのがﾏﾝﾄﾞｸｻｲｗので座りエクサメインに。
結構大事なことですよ(´・ω・`)

110 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/17(金) 02:15:31.19

１６（木）

朝　スロー&クイックカーヴィー
口内炎炸裂と疲れによる脂肪いえ死亡状態にておやすみ＞＜
明日は２プログラムがんばるおっおっ

111 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/18(土) 09:19:06.43

ぜんそくが悪くなってきちゃったの(´・ω・`)
いいわけじゃないのよ(´・ω・`)
17日は朝ふわふわカーヴィーのみ

お薬買ってきたから今日からまた一週間2プログラム目指してがんばるお(´・ω・`)

112 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/18(土) 22:11:08.11

朝　カーディオダンスアブス（１０ぷん）
下町おねーちゃんって感じで好き
ttps://www.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA

夜　前出のアジアンタオルエクササイズ（１０ぷん）
ラットプルダウンの動きはしんどいというより気持ちいいなー

一日中歩いてふくらはぎパンパン　疲れた(´・ω・`)
花粉症で口呼吸がくせになってるのを治したい(´・ω・`)

113 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/20(月) 06:48:28.91

１９日（日）
すたんでぃんぐアブス7分
げきうつしゅんしゅん(´・ω・`)

114 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/20(月) 06:50:51.46

今週ものんびりがんばろう(´・ω・`)
20日（月）

・朝　カーヴィー即やせダンスステップ２（１０分）
ヴィクシーエクサ　ゆるい下半身トレ&カーディオ　プリエのジャンプだけちょっとキツイ
ttps://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk

夜は気が向いたらヨガ系が背中タオルやるお(´・ω・`)
げつよーびきちゃったね(´・ω・`)

115 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/21(火) 00:08:41.42

>>114
ペルヴィサイズとフィッテのポンバデモ　二つで１０分
ttps://www.youtube.com/watch?v=wG0dbTG0yFk
ttps://www.youtube.com/watch?v=wKhYJav4ZGc
月曜日の疲れはハンパじゃないなー(´・ω・`)

くびれが回復して形は整ってきたのは嬉しいけれど
まだまだスーツパツパツ(´・ω・`)

そりではおやすみなさいまし(´・ω・`)

116 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/22(水) 06:14:29.77

21日（火）
朝
即痩せダンスステップ１（10分）

夜
ジェーンフォンダのレベル１カーディオ　
御年おいくつ(*´Д｀)手足長い・・・　基本ステップの繰り返し（２５分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=_UabUNrjSE4

117 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/22(水) 22:37:48.73

22日（水）

朝
メラメラカーヴィー１０分
夜
スタンディングアブス
軽く息が弾む程度の有酸素と体側を伸ばす・腹斜筋の刺激　１０分
ttps://www.youtube.com/watch?v=FqmS6qIWCMM

このエクサかなりお気に入り(´・ω・`)
なんか風邪の初期っぽいからさっさとねよう(´・ω・`)
炭水化物が美味しすぎて食べ過ぎてるけど運動続けてのんびりやろう(´・ω・`)

118 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/24(金) 06:31:24.35

２３(木）

朝
ラップカーヴィー（１０分）

夜はまさかの寝落ちorz

あと一日お仕事がんばるおおおお(´・ω・`)

119 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/24(金) 22:14:59.06

２４（金）
朝
青空カーヴィー（８分）

夜
フィットネスブレンダーのスタンディングアブス（１０分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4

フィットネスブレンダーは音楽ないからストイックに感じるけど
鍛える箇所を意識しながらやると効いてる気がする(´・ω・`)
ぽにょ９割に1割ガチが共存し始めた(`･ω･´)
時々はカーディオもいれながらやっぱりボディメイク中心にやろうと思う
美味しいものもたくさん食べるぞーーーー(´・ω・`)！！！

120 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/26(日) 11:38:11.96

25日（土）
ジェシカスミスの立ち腹筋（１３分）
ttps://www.youtube.com/results?search_query=jesicasmith&page=2

夜はワイン飲んで寝落ち！
寝ちゃったもんは仕方ない(´・ω・`)

121 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/27(月) 07:09:59.19

26日（日）
ジェシカスミスのハイインパクト（11分）やったらぜぇぜぇ喘息になっちまったので一本(´・ω・`)

ttps://www.youtube.com/watch?v=_6sbiVRYsGE

今週もまったりやろう(´・ω・`)
去年着なかったラップワンピース（ＤＦﾌｧｽﾃﾝﾊﾞｰｸﾞ風の安物）着たら
まだ腰横に段々が・・・(´・ω・`)
これを指標にあと2週間がんばるぞぉ(´・ω・`)

122 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/28(火) 05:56:29.27

27日（月）

朝
・ラップカーヴィー

・ティファニーロスブーティシェイクタオルエクサ
ttps://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
ボディメイク系+ダンスカーディオ
カウントが時々スペイン語で楽しいお(´・ω・`)
喘息なおんなーい(´・ω・`)
これさえなければ最高の季節なのにな

123 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/04/28(火) 20:32:52.95

28（火）
朝
青空カーヴィー（８分）

夜
ペルヴィサイズ２−１
ttps://www.youtube.com/watch?v=Z3lZDe8rbsM

咳がくるちい＞＜
ボディメイクのみしばらくがんばるか(´・ω・`)

124 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/01(金) 06:52:43.96

29日（水）
朝　楽痩せステップ１（１２分）


３０日（木）
朝
部分痩せカーヴィー（8分）
メラメラカーヴィー（１１分）

生理前の不調ｷﾀｰ(´・ω・`)

125 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/02(土) 10:06:28.02

1日（金）

体操カーヴィー（6分）

へべれけ帰宅でした(´・ω・`)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒねー

楽しかったからまぁいいや(´・ω・`)

126 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/03(日) 06:51:49.45

１日土曜日

ローインパクト　椅子ワークアウト
３３分　
ゆるいけどストイックに　ゆる筋トレ×2セット
黙々とカウントする　部活の筋トレ思い出した(´・ω・`)

ttps://www.youtube.com/watch?v=2AuLqYh4irI

127 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/03(日) 11:44:44.56

どっかに誤爆してきちゃった(´・ω・`；)

2日（土）昼
ローインパクトの椅子ワークアウト（３０分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=2AuLqYh4irI

もくもくと2セット(´・ω・`)

128 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/04(月) 08:40:30.85

3日（月）

朝
ペるヴィサイズ（5分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=f94bPafUyus&list=PLuaPjzd76EjqVWZMzhz3R-nRTWjQjIrYW&index=1

夜
・メーガントレーナーのダンスチュートリアル２〜３（15分）
・スタンディングアブス（7分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

メーガンたんが一番汗かいた(´・ω・`)
メーガンたん筋肉質でいいね　あんな感じを一生キープしたい(´・ω・`)

129 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/05(火) 10:38:06.79

４日（月）

昼
スロー＆クイックカーヴィー（１２分）

夜
ハイテンションアジア系のカーディオ
後半ずっと宣伝なので実質5分(´・ω・`)
キックが多くていいんだけど(´・ω・`)
ttps://www.youtube.com/watch?v=sqSRC61CERk

130 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/08(金) 06:06:30.56

5日（火）
せーりつーでしぼう
6日（水）
ゆるカーヴィー（10分）
standingabs ってぐぐってでてきたやつテキトウ１０分
このキーワードはほぼ外れ無し
7日（木）
メラメラカーヴィー

今日一日やっつける(`･ω･´)

131 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/10(日) 09:12:11.15

あれ？なんか�dでるな
6日（金）朝メラメラカーヴィー
7日（土）夜マーメイドカーヴィー（15分）

腹筋系は寝てやる方がきつい(´・ω・`)

132 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/10(日) 09:13:45.53

うわ　日にち間違えた
痴呆ダメゼッタイ(´・ω・`)

８（金）ﾒﾗﾒﾗ（１０分）
９（土）マーメイド（15分）

(`･ω･´)

133 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/10(日) 09:18:51.39

あっ
一か月経ってるな(´・ω・`)
1日１プログラムは日課だから歯磨きみたいな物でがんばれるけど
2プログラムになるとやらねば！！ってならないと難しいな

週３で２プログラムやれるように継続して書いてこう(´・ω・`)

背中はかなりマシになって服の上からは目立たなくなったけど
反り腰風にするとまだまだ段々・・
加齢による垂みもあるかもしれんので保湿も一緒に引き続きがんばる
二の腕と腰よ肉と喧嘩汁(´・ω・`)

134 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/12(火) 06:20:59.76

１０（日）
トレイシーかんぽり　サーキット系トレ（7分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=2-4JMSVoAhU
11日（月）
青空カーヴィー（7分）

ハムストリングスうっすら痛い　うれしい(´・ω・`)

135 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/13(水) 07:10:34.72

12日（火）

朝　青空カーヴィー
夜
ttps://www.youtube.com/watch?v=4SEE-dCoQgc
椅子エクサ
老人でもできそうだけど一日働いて疲れた身にちょうどよい(´・ω・`)

136 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/15(金) 06:32:20.08

１３（水）
メラメラカーヴィー
１４（木）
メラメラカーヴィー

週末に後送りしちゃった(´・ω・`)
今日はやるどー！！(´・ω・`)
朝が来た〜朝が来た〜　今日も朝が来た〜♪

137 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/17(日) 09:54:23.94

１４日（金）
朝　メラメラカーヴィー

１５日（土）
朝　椅子ヨガ　足トレ（７分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=YUO-9hkWOWI
チェアヨガ１（片側５分×２　１０分）
ttps://www.youtube.com/watch?v=ukQOdqLtfNg

金曜寝落ちのため今週の２プログラム達成は週２だた＼(^ｏ^)/
なんだかんだでメラメラカーヴィーが一番形に反映するからやめられないわ
土曜日のはチェアヨガの方が動きや呼吸がわかりやすくて良かった(´・ω・`)

また今週もがんばろう(´・ω・`)

138 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/20(水) 00:02:36.68

１６日（日）
昼　ターボジャム（立ちver

139 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/20(水) 00:04:17.69

ちっ　途中送信(´・ω・`)
１６（日）　タボジャム（１０分）

１７日(月）　部分カーヴィ+メラメラ（１７分）　がんばった(´・ω・`)

タボジャムでこんなに筋肉痛になるとは・・

140 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/20(水) 00:06:41.44

しっかし一切反応ねーなっ(´・ω・`)

激やせしました！とか
簡単に痩せました！　とか
たった一週間で　　！！！　とか

そんなんないとウケないんだねダイエット業界って(´・ω・`)

地道に地道に
背脂落ちてきたんだからがんばるおっ

141 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/20(水) 07:09:11.30

１８火
朝　美やせカーヴィ１２ふん
夜
ローインパクトカーディオ　７ふん
ttps://www.youtube.com/watch?v=YSrYlDmBN4Q

ランジで腰が脂肪orz

142 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/21(木) 05:33:06.42

１９（水）
朝
スロー&クイックカーヴィー（１２ふん）
コアリズム基本プログラム（４０ふん）

一年ぶりくらいにやってみたら足がおぼつかない(´・ω・`)
喘息がかなりラクになったから楽しいな(´・ω・`)

143 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/23(土) 10:14:46.57

２０（木）
メラメラｒｙ（１０分）
２１（金）
ゆるｒｙ（１０分）
メラメラｒｙ（１０分）
ヒップホップアブス（１０分）


体調良いので楽しい(´・ω・`)
同じ服と靴と化粧なのにナンパが増える　あからさま男子ﾜﾛｽ(´・ω・`)
まぁダイエット指標に使えるからありがたい(´・ω・`)

144 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/24(日) 15:33:50.89

あれ？どこから日付がずれたのか
まあいいや

23日（土）
骨盤ねじ締めエクサ（１０分）

足周りの大きな筋肉やんなくちゃね　土日くらいわね(´・ω・`)

145 ：名無しさん＠京都板じゃないよ：2015/05/27(水) 23:04:26.33

２４（日）
寝落ちorz

２５（月）〜２７（水）
ゆる+メラカーヴィ（計２２分）

２７日（水）は夜タオルエクサ
床エクサあるので全フローリングじゃないと無理orz
テキトウにアレンジして楽してやったけど背中に結構効いてるかんじ
立ちバージョンだけで探すようにしよう(´・ω・`)
ttps://www.youtube.com/watch?v=XFgaTtt2d-Y

146 ：停止しました。。。：停止

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

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